Unieke Workshops Stress Release @ Het Eiland Groningen - ook aan te vragen als groep/team
De Stress Release Workshops zijn praktisch, effectief en geïnspireerd op Mindfulness, diverse meditatie technieken en de Masterclass Stress Release van Zonnevlecht Opleidingen.
Er bestaat ook de mogelijkheid om een individueel Stress Release Traject te volgen wanneer je de technieken nog beter wilt leren oefenen of momenteel bv. begeleiding zoekt bij langdurige stress of tegen een burn-out aanloopt, of je nu HSP'er bent of niet. Het goed leren omgaan met stress, daar heb je een leven lang voordeel van!
WAT LEER JE VAN DE STRESS RELEASE WORKSHOPS?
- Elke workshop begint met een stukje theorie/informatie: zoals;
-
- Het verschil tussen draagkracht en draag-last van stress
- Waar jouw draagkracht voor stress door wordt bepaald
- Hoe je de negatieve stress-cirkel leert 'Ontlopen'
- Wat er voor nodig is om efficiënt met stress om te gaan (dit zijn slechts 3 dingen!!!)
- Elke workshop heeft een eigen thema waarin je onderwerp-specifieke oefeningen aanleert en mee naar huis krijgt; we gaan dus vooral samen lekker oefenen, oefenen en oefenen!
datums: 12, 15,19 augustus 2020
EARLY BIRD tickets zijn helaas uitverkocht!!
NORMALE PRIJS: 30,- euro p.p. per workshop
SALE PRIJS: 20,- euro p.p. per workshop (vooraf betalen middels factuur incl. iDeal-betaallink)
LOCATIE: in de ruime en lichte “Mojo Dojo” zaal van Het Eiland, Zuiderpark 20, Groningen - op loopafstand van Centraal Station Groningen.
Deelname:
- gaat door bij minimaal 6 personen per workshop
- Maximaal 12 deelnemers i.v.m. de 1,5 meter voorzorgsmaatregel vanwege COVID-19 virus
- & betalingsverplichting = definitief na bestellen van ticket(s), tickets zijn wel door-verkoopbaar aan een ander persoon
WAT IS INBEGREPEN IN DE WORKSHOPS?
- koffie/thee/water bij ontvangst
- er liggen yogamatjes en materialen, neem alleen zelf een comfy outfit mee, schoenen niet toegestaan in de zaal
- Heldere theorie
- Hand-out van de info & een oefenschema voor thuis
Hieronder lees je per workshop meer over het onderwerp. Je bent welkom om 1, 2 of 3 workshops te volgen, wat jij wilt! Meerdere workshops volgen = lagere prijs per workshop.
Er staan nog geen nieuwe data gepland voor de workshop. Ben je met een groep van 6-12 personen? Dan kun je altijd vrijblijvend een prijsofferte opvragen incl. opties voor data (1,2 of alle 3 de workshops)
Workshop NR. 1
woe 12 augustus 2020
16:00-17:30u
1. De Body Unwinding methode
We zijn dieren. Zoogdieren.
Stress kunnen we, net als anderen dieren niet wegdenken, stress moet je van je afschudden.
Kijk maar eens wat andere dieren doen?!
Leer hoe jij bewust en op een effectieve manier je lichaam leert stress 'los te laten':
De Body Unwinding Methode' is een zelfhulpmethode. Een best eenvoudige, praktische en best logische techniek als je het kent.
(Nee, we gaan niet gek lopen schudden en geluiden maken zoals sommige dieren, wees maar niet bang, het is een ontspanningsmethode waarbij de aandacht, beweging en onze houding gaan gebruiken)
Als het eenmaal een automatisme wordt om te doen wat je leert in deze workshop, dan heb je daar een leven lang profijt van: stevig in je schoenen staan letterlijk en figuurlijk!
We gaan oefenen, zowel staand, zittend als liggend: wat werkt voor jou het beste?
De oefening krijg je in een hand-out natuurlijk mee op papier!
Workshop NR. 2
za 15 augustus 2020
10:30-12:00u
2. Zelfstandig leren mediteren
Mediteren:
- hoe doe je dat eigenlijk?
- hoe moet dat nou precies voelen?
- Help! Ik krijg al die gedachten niet uit mijn hoofd!
Of:
- ik val in slaap en vind het maar saai, maar wil het wel graag leren (want: die positieve effecten wil ik wel!!)
- Ik heb er eigenlijk geen tijd voor of krijg er geen structuur in om het vaak genoeg te doen!
VRAAG jij je geregeld bovenstaande vragen of gedachtes af zoals hierboven beschreven?
Dan is dít DE workshop VOOR JOU!
Wat is eigenlijk het doel van mediteren
&
Hoe doe je dat dan - zelf - zonder audiobegeleiding via een app?
Welke manier van mediteren past bij jouw?
Ik leg uit welk effect meditatie heeft op ons (gestresste) brein - stukje interessante theorie waardoor je er WEL EINDELIJK elke ochtend er de tijd voor wilt nemen
EN
We beoefenen meerdere vormen meditatie +
+ je krijgt een
'oefen-/ opbouwschema' mee naar huis!
Workshop NR. 3
woe 19 augustus 2020
16:00-17:30u
3. Aarden & de Bodyscan techniek
GOED GEAARD zijn; je hoort het zo vaak, het klinkt zo zweverig, maar veel gevoelige of gestresste mensen zijn vaak totaal niet goed geaard.
Je leeft, voelt en denkt voornamelijk vanuit JE HOOFD:
- je voelt je vermoeid
- overprikkeld
- ademen gaat soms moeilijk (want zit hoog)
- het voelt of je geleefd wordt, in plaats van dat je leeft
- wolkerig (of watten)-gevoel in je hoofd
- je concetratie is niet optimaal
- keuzes maken zijn dan ook niet altijd heel gemakkelijk
Na deze workshop weet je hoe het voelt om goed geaard te zijn, we gaan oefenen, oefenen, oefenen!
GOED GEAARD ZIJN: HOE DAN? Goed geaard zijn gaat steeds gemakkelijker als jij de oefeningen steeds vaker thuis (of onderweg, want soms heeel simpel) doet + je leert zelfstandig een goede en ontspannnende BODYSCAN uit te voeren; zonder begeleide audio!
VOORDELEN GOED GEAARD ZIJN:
- meer energie
- dichterbij jezelf komen
- je word assertiever
- je voelt beter aan wat je wilt, waar je naartoe wilt en wat keuzes zijn die vanuit je hart komen
De oefeningen krijg je mee naar huis op papier uiteraard!